Города – неотъемлемая часть лика Земли. Хотя они занимают всего лишь 2% площади суши, но в них сегодня живет половина населения нашей планеты. В городах сконцентрирован основной экономический, научный и культурный потенциал общества, поэтому они играют важную роль в экономической, политической, общественной жизни каждой страны в отдельности и всего человечества в целом.
К 2025 г. городское население составит 2/3 от мирового. Более половины горожан проживает в городах с населением более 500 тыс. человек, и с каждым годом доля населения, живущего в крупных городах, растет.
Для крупных городов характерны высокая плотность населения, плотная многоэтажная (как правило) застройка, широкое развитие общественного транспорта и систем связи, превышение застроенной и замощенной части территории над садово-парковыми, озелененными и свободными пространствами, концентрация источников негативного воздействия на окружающую среду.
Города, особенно крупные, – это территории с глубокими антропогенными изменениями. Промышленные предприятия загрязняют природную среду пылью, выбросами и сбросами побочных продуктов и отходов производ-ства. Кроме того, для городов характерны высокие уровни тепловых, электромагнитных, шумовых и других видов загрязнений.
Города влияют на экологическую обстановку огромных территорий благодаря переносу загрязняющих веществ поверхностными водами и воздушными потоками. Прямое негативное воздействие городов в некоторых случаях проявляется в радиусе 60–100 км. В России, по существующим оценкам, около 1,2 млн человек городского населения живут в условиях резко выраженного экологического дискомфорта и около 50% городского населения – в условиях шумового загрязнения.
Значительную роль в нейтрализации и ослаблении негативных воздействий промышленных зон города на людей и живую природу в целом играют зеленые насаждения. Высаживаемые на городских улицах и в скверах зеленые насаждения помимо декоративно-планировочной и рекреационной выполняют очень важную защитную и санитарно-гигиеническую роль.
Не все растения способны выжить в условиях города. Деревья и кустарники, высаживаемые на запыленных улицах, должны выдерживать мощный натиск цивилизации. Мы хотим, чтобы растения не только радовали наш глаз, дарили прохладу в знойный день, но и обогащали воздух живительным кислородом. Далеко не каждому растению это под силу.
Растения, произрастающие в условиях крупного города, – настоящие «спартанцы». Рост деревьев здесь весьма затруднен из-за загрязнения окружающей среды. На 1 км 2 крупного города ежегодно выпадает до 30 т различных веществ, что в 4–6 раз больше, чем в сельской местности. Ученые считают, что большая доля смертных случаев в городах всего мира связана именно с загрязнением воздуха.
Основной причиной фотохимического тумана являются выхлопные газы автомобилей. На каждом километре пути легковой автомобиль выделяет около 10 г окиси азота. Фотохимический туман возникает в загрязненном воздухе в результате реакций, протекающих под действием солнечного излучения.
К выхлопным газам автомобилей добавляются двуокись серы, фтористый водород, окислы азота, тяжелые металлы, различные аэрозоли, соли и пыль, попадающие в устьица листьев и затрудняющие фотосинтез. Так, на улицах Москвы у 20–25-летних лип фотосинтез примерно вдвое слабее, чем у таких же деревьев в пригородном парке. Вдоль центральных магистралей, как правило, чаще наблюдается ослабление и частичное усыхание крон деревьев как лиственных, так и хвойных пород. Из-за замедления процесса фотосинтеза у городских деревьев снижен ежегодный прирост побегов. В кроне формируются более короткие побеги. Атмосферные загрязнения могут служить причиной и иных нарушений в росте и ветвлении. Так, например, у липы иногда образуются двойные почки. При обилии таких нарушений у деревьев возникают уродливые формы роста.
Необычен в городах и тепловой режим почвы.
В летние жаркие дни асфальтовое покрытие,
нагреваясь, отдает тепло не только приземному
слою воздуха, но и почве. При температуре воздуха
26–27 o С температура почвы на глубине 20 см
достигает 34–37 o С, а на глубине 40 см – 29–32 o С.
Это самые настоящие горячие горизонты – как раз
те, в которых сосредоточена основная масса
корней растений. Недаром самые верхние слои
городских почв практически не содержат живых
корней. Для уличных растений создается необычная
тепловая ситуация: температура подземных
органов у них нередко выше, чем надземных. В
естественных же условиях, наоборот, жизненные
процессы у большинства растений умеренных широт
протекают при обратном температурном режиме.
Из-за уборки опавших листьев осенью и снега зимой в холодный зимний период городские почвы сильнее выхолаживаются и глубже промерзают, чем в лесных массивах. Все это отрицательно сказывается на состоянии корневой системы растений.
Но не только микроклимат ухудшает жизнь растений в городе. Важнейший экологический фактор в жизни растений – вода. В городах растения часто испытывают недостаток в почвенной влаге из-за стекания ее в канализационную сеть.
Этим и объясняется тот факт, что видовой состав наиболее часто высаживаемых вдоль дорог и на улицах деревьев не слишком разнообразен. Основными породами в средней полосе являются липа, тополь, клен, каштан, береза, лиственница, ясень, рябина, ель, дуб, около 30 видов кустарников. По-следние часто используются для создания живых изгородей.
Какова же роль зеленых насаждений в очистке воздуха? В листьях дерева хлорофилловые зерна поглощают углекислый газ и выделяют кислород. В естественных условиях летом дерево средней величины за 24 ч выделяет столько кислорода, сколько необходимо для дыхания трех человек, а 1 га зеленых насаждений за 1 ч поглощает 8 л углекислого газа и выделяет в атмосферу количество кислорода, достаточное для поддержания жизнедеятельности 30 человек. Деревья очищают от углекислого газа приземный слой воздуха толщиной приблизительно 45 м.
Среди разнообразных пород деревьев, используемых для озеленения городов, особыми свойствами отличается каштан . Одно взрослое дерево каштана очищает от поступающих выхлопных газов пространство объемом до 20 тыс. м 3 . При этом, в отличие от многих других деревьев, каштан разлагает ядовитые вещества почти без ущерба для своего здоровья.
Устойчив к загрязнению воздуха и тополь . По количеству поглощаемого углекислого газа и выделяемого кислорода 25-летний тополь превосходит ель в 7 раз, а по степени увлажнения воздуха – почти в 10 раз. Так что для оздоровления воздуха вместо семи елей (трех лип или четырех сосен) можно посадить один тополь, который к тому же хорошо улавливает пыль.
Листва деревьев активно улавливает пыль и снижает концентрацию вредных газов, причем эти свойства у разных пород проявляются в разной степени. Хорошо задерживает пыль листва вяза и сирени (лучше, чем листья тополя). Так, посадка из 400 молодых тополей за летний сезон улавливает до 340 кг пыли, а вяза – в 6 раз больше. Акация , неприхотливый быстрорастущий шиповник и ряд других растений тоже обладают подобными свойствами.
В жаркий летний день над нагретым асфальтом и раскаленными железными крышами домов образуются восходящие потоки горячего воздуха, увлекающие с собой мельчайшие частицы пыли, которые долго держатся в воздухе. В то же время, над парком, расположенным где-нибудь в центре города, возникают нисходящие потоки воздуха, потому что поверхность листьев значительно прохладнее асфальта и железа. Пыль, увлекаемая этими нисходящими потоками, оседает на листьях деревьев парка. Один гектар насаждений деревьев хвойных пород задерживает за год до 40 т пыли, а лиственных – около 100 т.
В условиях высокой загазованности воздуха происходят некоторые изменения в фенологии растений, особенно тех, что растут вдоль автострад. Наблюдается сокращение периода вегетации, сроков цветения и созревания плодов, снижается степень цветения и плодоношения, качество и всхожесть семян.
За комфорт, предоставляемый транспортом, за огромное количество автомобилей мы расплачиваемся чистотой воздуха. При сгорании 1 л горючего в двигателе автомобиля в воздух попадает 200–400 мг свинца. За год один автомобиль может выбросить в атмосферу до 1 кг этого металла. Повышенное содержание свинца в овощах и фруктах, выращенных вблизи автострад, а также в молоке коров, которым скармливалась загрязненная трава, представляет опасность для здоровья человека.
Иногда летом можно наблюдать листопад у деревьев. Причина этого – высокое содержание свинца в воздухе. Деревья тяжело переносят свинцовое отравление. Верхний порог концентрации свинца для растений пока не установлен. Некоторые растения, например мхи и лиственница , поглощают его в относительно больших количествах, а береза, ива, осина – значительно меньше. Концентрируя свинец, растения тем самым очищают воздух. В течение вегетационного периода одно дерево может накопить столько свинца, сколько его содержится в 130 л бензина. Простой расчет показывает, что для нейтрализации вредного действия одного автомобиля необходимо не менее 10 деревьев.
Зеленые насаждения играют большую роль в борьбе с шумом. Высаженные между источниками шума и жилыми домами деревья снижают уровень шума на 5–10%. Кроны лиственных деревьев поглощают до 26% падающей на них звуковой энергии. Крупные лесные массивы снижают уровни шума авиационных моторов на 22–56% по сравнению с открытым местом (на одном и том же расстоянии от источника шума). Даже небольшой слой снега на ветвях деревьев усиливает поглощение шума.
Однако можно получить и противоположные результаты, если провести неправильную посадку деревьев и выбрать не те породы. Например, посадка деревьев с густой плотной кроной по оси улицы с оживленным транспортным потоком будет играть роль экрана, отражающего звуковые волны по направлению к жилым домам.
Наиболее эффективно выполняют шумозащитные функции посадки бузины красной , дуба красного , ирги канадской .
Интересно, что звуки поглощаются не
листвой деревьев. Ударяясь о ствол, звуковые
волны разбиваются, направляясь вниз, к почве, в
которой и поглощаются. Наилучшим стражем тишины
считается ель
. Даже у самой шумной
магистрали можно жить спокойно, если защитить
свой дом рядом зеленых елей. И неплохо бы
посадить рядом каштаны
.
Деревья с широкими кронами и кустарники, посаженные вдоль тротуаров, улучшают микроклимат улиц.
Деревья и кустарники (более 500 видов) выделяют в воздух летучие вещества – фитонциды, обладающие способностью убивать микроорганизмы. Фитонциды, открытые в 1928 г. советским ученым Б.П. Токиным, оказывают большое влияние на жизнедеятельность растений, ускоряя или замедляя их рост и развитие. Активными источниками фитонцидов являются белая акация, береза, ива, дубы зимний и красный, ель, сосна, тополь, черемуха и др. Особенно важно, что фитонциды способны убивать некоторых возбудителей болезней человека и животных. Губительными для болезнетворных микробов являются хвойные леса. Ученые установили, что в хвойном лесу в 2 раза меньше бактерий, чем в лиственном. Так, например, 1 га можжевельника выделяет за сутки около 30 кг фитонцидов. Фитонциды сосны губительно действуют на возбудителей туберкулеза, а фитонциды пихты , тополя , дуба – на бациллы дифтерии. Опыты показали, что в июне-июле фитонциды черемухи обыкновенной подавляют размножение сальмонелл, шигелл и тормозят рост стафилококка, а фитонциды лиственницы сибирской подавляют размножение сальмонелл и тормозят рост шигелл.
Древесно-кустарниковые насаждения ослабляют негативное действие ветров. Но плотная посадка зеленых насаждений не выполняет ветрозащитных функций, поскольку приводит к усилению турбулентности воздушных потоков.
Зеленые насаждения в вегетативный период повышают влажность воздуха и стабилизируют влагообмен между поверхностью земли и атмосферой. В тени сада в жаркий день температура воздуха на 7–8 o Сниже, чем на открытом месте. Если в летний день температура воздуха на улицах выше 30 €8С, то в парке или сквере термометр показывает лишь 22–24 €8С.
Наибольший вред зеленым насаждениям в городе приносит постоянный недостаток влаги в результате преобладания поверхностного стока над подземным. Вредное влияние на все виды насаждений оказывает загрязнение почвы, особенно тяжелыми металлами, солью, используемой зимой для борьбы с гололедицей.
Существенно ограничивают посадки зеленых насаждений вдоль улиц подземные коммуникации, прежде всего теплотрассы и газопроводы. А водосточные и канализационные коллекторы сами подвергаются разрушению под действием корней деревьев. Поэтому при проектировании зеленых насаждений улиц необходимо учитывать глубину залегания подземных коммуникаций (зона недосягаемости корневой системы должна быть более 3,4 м).
Деревья и кустарники, произрастающие в городе, ежедневно и ежечасно проводят огромную работу: поглощают пыль и углекислый газ, вырабатывают кислород, выполняют санитарно-защитные, водоохранные и шумозащитные функции, формируют микроклимат и своеобразный облик города.
Рекреационное значение зеленых насаждений связано с организацией оптимального отдыха. Скверы, парки, площадки с разнообразными растениями и композициями, дополненные малыми архитектурными формами, декоративными водными элементами (бассейны, фонтаны) способствуют полноценному отдыху населения. Зеленые насаждения служат не только украшением, они – подлинные защитники здоровья людей.
Спонсор публикации статьи: клиника IMCmed предлагает услуги по ринопластике. Воспользовавшись предложением клиники, Вы получите помощь одного из лучших ринопластов России, который проведет первичную ринопластику или исправит ошибки других врачей на повторной пластике носа . Большой опыт работы и высокий профессионализм позволяют получать отличный результат при операциях любой сложности. Подробнее ознакомиться с предложением можно на сайте клиники http://imcmed.ru
Известно, что без пищи человек может прожить больше одного месяца, без воды - только несколько дней, а вот без воздуха - всего лишь пару минут. Так он необходим нашему организму! Поэтому вопрос о том, как защитить воздух от загрязнения, должен занимать первоочередное место среди проблем ученых, политиков, государственных деятелей и чиновников всех стран. Чтобы не убить себя, человечество должно принять срочные меры по предотвращению этого загрязнения. Заботиться о чистоте обязаны и граждане любой страны. Это только кажется, что от нас практически ничего не зависит. Есть надежда, что совместными усилиями все мы сможем защитить воздух от загрязнения, животных от - исчезновения, леса - от вырубки.
Атмосфера Земли
Земля - единственная из известных современной науке планет, на которой существует жизнь, что стало возможным благодаря атмосфере. Она и обеспечивает наше существование. Атмосфера - это в первую очередь воздух, который должен быть пригодным для дыхания людей и животных, не содержащим вредные примеси и вещества. Как защитить воздух от загрязнения? Это очень важный вопрос, который предстоит решить в ближайшем будущем.
Деятельность человека
В последние столетия мы нередко ведем себя крайне неразумно. Полезные ископаемые бездарно транжирятся. Леса вырубаются. Реки осушаются. В результате нарушается природный баланс, планета постепенно становится непригодной для жизни. То же происходит и с воздухом. Он постоянно загрязняется всяческими попадающими в атмосферу. Химические соединения, содержащиеся в аэрозолях и антифризах, разрушают Земли, грозя глобальным потеплением и катастрофами, связанными с этим. Как защитить воздух от загрязнения, чтобы жизнь на планете продолжалась?
Основные причины актуальной проблемы
- Газообразные отходы заводов и фабрик, в бессчетном объеме выбрасываемые в атмосферу. Ранее это происходило вообще бесконтрольно. А на базе отходов предприятий, загрязнявших окружающую среду, можно было организовывать целые заводы по их переработке (как это делают сейчас, например, в Японии).
- Автомобили. Сжигаемый бензин и дизельное топливо образуют которые улетучиваются в атмосферу, серьезно загрязняя ее. А если при этом учесть, что в некоторых странах на каждую среднестатистическую семью приходится по два-три авто, можно представить глобальность рассматриваемой проблемы.
- Сжигание угля и нефти в теплоэлектростанциях. Электричество, конечно же, крайне необходимо для жизнедеятельности человека, но добывать его подобным способом - настоящее варварство. При сжигании топлива образуется множество вредных выбросов, сильно загрязняющих воздух. Все примеси поднимаются в воздух с дымом, концентрируются в тучах, проливаются на почву в виде От этого в значительной мере страдают деревья, которые предназначаются для очищения кислорода.
Как защитить воздух от загрязнения?
Меры по предотвращению сложившейся катастрофической ситуации давно разработаны учеными. Остается только следовать предписываемым правилам. Человечество уже получило серьезные предупреждения от самой природы. Особенно в последние годы окружающий мир буквально кричит людям о том, что потребительское отношение к планете необходимо изменить, иначе - смерть всего живого. Что нужно делать? Как защитить воздух от загрязнения (картинки нашей удивительной природы представлены ниже)?
По мнению специалистов-экологов, такие меры поспособствуют значительному улучшению сложившейся ситуации.
Приведенные в статье материалы могут быть использованы на уроке по теме «Как защитить воздух от загрязнения» (3 класс).
Когда ненавистный тополиный пух начинает летать по улицам российских городов, не только аллергики, но и остальные горожане, не скрывая своего возмущения, вздыхают: «И когда наконец-то вырубят эти деревья, от них столько проблем!» Но на самом деле посадка тополей в городах имеет куда более важное значение, чем просто украшение городского ландшафта. Сегодня мы поговорим о том, какие деревья лучше всего справляются с функцией очищения атмосферного воздуха от вредных загрязнителей.
Тополь душистый - один из самых распространенных обитателей старых городских кварталов
Выбор тополя в качестве основного озеленителя российских городов не случаен. И хотя современные градоначальники все чаще отдают предпочтение малоизвестным экзотическим видам растений, тополя до сих пор можно встретить в старых промышленных районах по периметру предприятий. Дело в том, что именно тополь является самым лучшим очистителем воздуха в мегаполисах среди всех остальных видов деревьев. Тополь поглощает из воздуха углекислый газ и вырабатывает кислород, а по количеству образующегося кислорода тополь в десятки раз превосходит хвойные деревья.
Пирамидальный тополь - разновидность тополя черного, который прекрасно растет не только на юге, но и в Сибири
Стоит отметить, что род тополей включает более 90 видов. Все они, в том числе пирамидальный тополь и осина, являются отличными поглотителями загрязнителей из окружающего воздуха. Все тополя очень быстро растут и набирают полезную для города зеленую массу. Кроме того, они способны выжить в самых тяжелых условиях - вдоль загруженных автомагистралей или на территории промышленных предприятий. Среди рода тополь очень много прекрасных декоративных видов, которые способны украсить улицы городов. Ну а проблема с летающим пухом на самом деле решается довольно легко, достаточно просто подобрать виды растений, не образующих пух (серебристый или белый тополя), или размножать в питомниках только мужские растения, которые лишены этой неприятной особенности.
Каштан - прекрасный очиститель воздуха
Кроме тополя, хорошими пылеулавливающими способностями в условиях города обладают каштаны, которые почти также выносливы, как тополя, но способны расти лишь в относительно теплом климате юга европейской части России. Хорошо справляются с функцией очистки воздуха вязы, а также такие кустарники как шиповник, сирень и акация. Хорошими очищающими способностями обладает маньчжурский орех, растущий на Дальнем Востоке, а также активно применяемый в озеленении по всей Сибири, как чрезвычайно выносливый к низким температурам вид. А вот любимые всеми липы и березы, к сожалению, не способны расти в условиях повышенной загазованности, поэтому вдоль автомагистралей они не выживают и могут существовать лишь в парковых зонах и спальных районах.
Маньчжурский орех - декоративный и очень морозостойкий вид деревьев
Несмотря на свою привлекательность, хвойные растения не так активно усваивают углекислый газ, как лиственные породы деревьев. Но они способны делать это круглогодично, к тому же хвойные выделяют полезные фитонциды. Среди них стоит отметить лиственницу, которая очень хорошо поглощает соединения свинца из окружающего воздуха.
Кроме переработки опасных соединений из воздуха, деревья в городских экосистемах способствуют повышению влажности воздуха, а также уменьшают перегрев поверхности в летнее время.
К сожалению, современная тенденция развития крупных городов по всему миру такова, что улучшению качества воздуха уделяется мало внимания. Количество парковых зон и зеленых насаждения не соответствует нормативам, а количество автотранспорта с каждым годом растет, ухудшая тем самым качество вдыхаемого горожанами воздуха. На месте старых вырубленных деревьев появляются полузасохшие крупномеры или породы деревьев, которые плохо приспособлены к агрессивным условиям городской среды. В результате эти деревья вынуждены бороться за выживание вместо того, чтобы способствовать очищению воздуха. Поэтому тополя с их замечательной способностью очищать воздух и быстро наращивать зеленую массу должны занять свое законное место в городском ландшафте.
Выбросы промышленных предприятий и выхлопные газы, пыль и испарения раскаленного асфальта делают очень актуальной проблему очистки воздуха от загрязнений. Большую роль в ее решении играют деревья.
Инструкция
В начале лета начинают цвести тополя. Их пух кружит по улицам, вызывая раздражение многих жителей. Тем не менее, не всегда местные власти спешат вырубать эти деревья. Тому есть уважительная причина: тополь можно назвать рекордсменом среди деревьев по очистке воздуха. Его широкие и клейкие листья успешно задерживают пыль, фильтруя воздух.
Тополь быстро растет и набирает зеленую массу, которая поглощает углекислый газ и вырабатывает путем фотосинтеза кислород. Гектар тополей вырабатывает кислорода в 40 раз больше, чем гектар хвойных деревьев. Кислорода, который выделяет одно взрослое дерево за сутки, хватит для дыхания 3 человек в течение этого времени. При этом один автомобиль за 2 часа работы сжигает столько кислорода, сколько один тополь синтезирует за 2 года. Кроме того, тополь успешно увлажняет воздух вокруг себя.
Особым достоинством тополя является его неприхотливость и жизнестойкость: он выживает вдоль автомагистралей и рядом с дымящими заводами. Липы и березы в этих условиях гибнут. Раздражающую многих проблему тополиного пуха можно решить заменой черного тополя «непушащими» видами – серебристым и белым.
Хорошо справляются с поглощением вредных веществ из воздуха шиповник, сирень, акация, вяз. Эти растения тоже выживают в условиях высокой запыленности. Их можно сажать по обочинам автомагистралей в качестве зеленого щита против выхлопных газов. Вязы своими широкими листьями удерживают в 6 раз больше пыли, чем тополя.
Очень полезен в городских условиях каштан. Он почти так же неприхотлив, как тополь. При этом взрослое дерево за год очищает от выхлопных газов и пыли около 20 кубометров воздуха. Подсчитано, что гектар лиственных деревьев задерживает в год до 100 т пыли и взвешенных в воздухе твердых частиц.
Хотя хвойные деревья не так успешно улавливают пыль, как лиственные, они вырабатывают фитонциды – биологически активные вещества, подавляющие патогенные микроорганизмы. Туя, можжевельник, пихта и ель помогут жителям справиться болезнетворными микробами. К тому же хвойные растения очищают воздух в течение всего года, а не только в теплое время. Березы тоже вырабатывают фитонциды, однако эти деревья, как и липы, лучше сажать подальше от автодорог и «грязных» производств – они не так жизнестойки, как тополя или каштан.
Очень вреден для здоровья свинец, который попадает в атмосферу в результате сгорания топлива в автомобильном двигателе. За год один автомобиль может выбросить до 1 кг этого металла. Часто можно видеть, что листья на деревьях вдоль автотрасс сворачиваются и опадают - это результат отравления свинцом. Лучше всего поглощают свинец лиственница и разнообразные мхи. Необходимо 10 деревьев, чтобы нейтрализовать вред от 1 автомобиля.
Фото: iStock В это воскресенье самая большая в мире кувшинка распустится на территории Ботанического сада МГУ “Аптекарский огород”. Как рассказали “РГ” в пресс-службе сада, кувшинка называется “Виктория амазонская” (Victoria amazonica), ее листья в диаметре достигают двух метров. Растение способно выдержать вес небольшого ребенка. Распуститься этот гигант цветочного мира должен в ночь с 24 на 25 августа. Причем сначала цветки будут белыми (примерно до 11 утра), а после 16:00 – уже лиловыми. Кувшинка живет всего 48 часов. За это время она меняет не только цвет, но и пол. Растение привлекает насекомых сильным…
Крупнейшая французская компания CMA CGM, специализирующаяся на контейнерных перевозках по морю, не планирует использовать маршрут Северного морского пути и иные маршруты в Арктике из экологических соображений, заявил председатель правления компании и исполнительный директор Родольф Сааде. Фото: iStock “Это решение принято, несмотря на значимые конкурентные преимущества, которые этот путь представляет для транспортных компаний”, – цитирует Сааде газета LeFigaro. По словам предпринимателя, изменение подхода объясняется взятыми на себя экологическими обещаниями. Любая авария в сложных условиях Арктики будет представлять большую угрозу для экологии. В настоящее время компания продвигает планы по перевозкам сжиженного природного…
Содержание Признаки и особенности эктоморфов Правила проведения занятий фитнесом для эктоморфов Программа выполнения упражнений для мышц Упражнения для поддержания и улучшения результата тренингов Проблемы лишнего веса касаются не всех. Ведь существует такой тип людей, как эктоморфы. Они имеют худощавое телосложение, даже при обильном питании. Решив накачать мышечную массу, эктоморфы обнаруживают, что сделать это нелегко. Однако правильно подобранные упражнения и рекомендации специалистов могут в этом помочь. Признаки и особенности эктоморфов Люди, которых можно причислить к эктоморфам, имеют повышенный метаболизм. Вся потребляемая пища, в том числе углеводная, моментально перерабатывается в энергию. Жировой…
Если вы – "кричащая мама", то эта статья заставит вас остановиться на минуту и задуматься – почему вы это делаете. И надеемся, вы больше не будете кричать на своих деток… Если вы часто кричите на своих детей, задумайтесь – почему такое случается с вами? Когда чувствуете подступающий гнев или раздражение, учитесь останавливаться. Контролировать себя в сильном стрессе, - сложная задача. Так что лучше присматриваться к своим переживаниям, бережно относиться к себе и не доводить себя до стресса. 2 основные причины раздражения на собственных детей 1. Как отличить советских (постсоветских) родителей? Если их…
Одним удается построить отношения, избежав душевных драм, другим жизнь бесконечно подсовывает исключительно проблемных партнеров и тяжелые душевные переживания. Совсем не обязательно, что счастливчики являются более красивыми, умными, талантливыми и т.д., возможно даже наоборот. Стремление к счастливой и взаимной любви является естественной потребностью человека. Потому достигнув определенного возраста он обращает свое внимание на представителей противоположного пола, в надежде встретить того единственного, с которым и в горе и в радости… Одни могут создать отношения, избежав душевных драм, другим жизнь постоянно преподносит проблемных партнеров и тяжелые переживания. Совсем не обязательно, что счастливые люди более красивы, умны, талантливы,…
Президент США подчеркивал, что считает это бесполезной тратой времени. Президент США Дональд Трамп в течение последних месяцев выражал недовольство в связи с необходимостью посетить предстоящий саммит стран “семерки” в Биаррице, в частности, из-за того, что там, по его мнению, будут уделять слишком много внимания вопросам экологии. Об этом сообщил телеканал CNN. По словам его источников, американский лидер “заявлял помощникам, что не понимает, зачем ему вообще быть на саммите G7”. Он якобы подчеркивал, что считает это бесполезной тратой времени. Как констатирует телеканал, до конца весны текущего года в Белом доме не…
На днях в столовую к газовикам на Южно-Харампурском месторождении Ямала заглянул медведь на запах еды, разносившийся по округе. Возле Ноябрьска косолапый орудовал в мусорке, а в поселок Пурпе наведался медвежонок. Ученые говорят, что медведей в регионе стало небывало много, и связывают это с потеплением. Заметно влияют изменения климата и на других обитателей Арктики. Фото: iStock Селфи с косолапым Страницы в соцсетях на Ямале в последние месяцы буквально наводнили снимки и видео бурых медведей, которые заходят в города и поселки. Доходит до того, что некоторые делают селфи на фоне косолапых. Недавно…
Дина Хитрова на фестивале "РГ" в Екатеринбурге объявила, что прожила год без покупок, и два – без пластиковых пакетов. Предвосхищая вопросы, скажем: еду, питье, экологичную бытовую химию и средства гигиены Дина все же покупала, а вот от остального отказалась. Фото: Юлия Мякишева Zero Waste или “Ноль отходов” – принцип, следуя которому люди стараются минимизировать количество производимого ими мусора: ходят в магазин с авоськами и тканевыми мешочками для фруктов, не используют одноразовую посуду и прочее. Дина Хитрова старается уменьшить свой экологический след на планете. То есть, сортируя мусор – сделать количество…
✅Пожалуйста, будьте внимательны к своим детям, когда они что-то рассказывают вам. Правила общения с детьми и не только – читайте далее… Психологи выделили 12 запрещённых форм, шаблонов словесных родительских реакций на поведение или слова ребёнка. Помните, читая этот список, о том, что все эти «типичные ответы» есть прямая противоположность так называемому АКТИВНОМУ СЛУШАНИЮ, единственному виду общения между встревоженными чем-то людьми, которое в психологии и педагогике считается и называется психологически грамотным. Всё остальное является психологической безграмотностью и провоцированием перманентного конфликта – вплоть до разрыва каких-либо отношений… 12 запрещенных родительских (и не только…
Наша реальность во многом определяется тем, как мы ее воспринимаем. Некоторые привычки в поведении и мышлении мешают жить и не дают в полной мере получить радость от жизни. Как научиться мыслить позитивно? Мы сами не замечаем, как окрашиваем каждый день в серые тона. А ведь наша жизнь зависит от того, какой мы ее видим. Что мешает изменить ситуацию и направить ее в позитивное русло? Может, следует пересмотреть собственный взгляд на жизнь? Итак, 40 вредных привычек, которые мешают жить и мыслить позитивно и от которых необходимо избавиться прямо сейчас. Привычки, от…
Жителям России угрожают смертельные тропические болезни. Эпидемиологи провели масштабное исследование изменения популяции комаров на юге страны и выявили пугающую тенденцию: опасные насекомые из Египта и Юго-Восточной Азии - переносчики вирусов Денге, Чикунгунья, Зика и желтой лихорадки - получили широкое распространение вдоль всего Черноморского побережья и в Крыму. Если такой комар укусит хотя бы одного туриста, смертоносная эпидемия может охватить весь регион. Медики предупреждают, что в южных регионах уже зафиксированы вспышки и другой опасной болезни - лихорадки Западного Нила, также передающейся комарами. Как отмечают эксперты, в дальнейшем с ростом средних температур…
Лучшие парные тренировки – бег, кроссфит и другие Главная Журнал Фитнес 9 0 Елена Лыжникова 24 августа 2019 Для того, чтобы открыть полностью все радости спорта, нужно попробовать парные тренировки с тем, кому ты доверяешь. Любимый человек, брат или сестра, друг или подруга – не важно, кто это будет. При парном формате тренировок ты не только поддержишь свое тело в форме, но и разовьешь коммуникативные навыки, узнаешь о психологии взаимоотношений немного больше. Проверено и доказано, что парные тренировки лучше помогают избавиться от стресса, и для них характерен высокий уровень мотивации.…
